明明什么都还没做,就已经很累?你可能被一种情绪病绑架了

你是否常常陷入“明明什么都还没做,就已经很累”的情况?

这种情况多数发生在当你面临一件不想做,却又不得不做的事情时,而你往往还会在两种选择间徘徊犹豫:

1. 做?一定要做!

2. 很累!不想做…

图取自Jhefferson Santos, Pexels

作为决策人的你,在两种选择之间始终犹豫不决,既无法坚定地去完成任务,也无法彻底撇开,这就导致了一种情绪病的产生—-情绪内耗。

什么是情绪内耗?情绪内耗就是你明明什么都还没开始做,却在反复的自我怀疑中消耗自身的情绪和力量,从而导致心累压抑,影响一整天的心情,甚至力不从心,没办法做好过后的事情。

情绪内耗是个无尽的漩涡,一旦陷入,就是反复的轮回而已;这就好像一个人给自己画地为牢,不允许自己放松,不允许自己快乐,因为会产生一种莫名的愧疚感。

他们一早起床就感觉脑袋不清醒,老想找点事情分散注意力,却又控制不住自己对无用的事情生气。

这些痛苦的背后,实则都是一段又一段与自己激烈的战斗。

图取自Sofia Alejandra, Pexels

陷入情绪内耗的2大特征

过度注重自身感受

被情绪内耗所扰的人无时无刻都在关注自己的情绪变化。

在进行一项工作时,他们往往都是心不在焉的,但这可不能怪他们,因为他们总是不由自主地放大了自身的情绪:孤独的,脆弱的,迷茫的,愤怒的。

他们就像给自己建了座牢狱,外面的人走不进去,里面的人出不来。

图取自Donald Tong, Pexels

脱离现实

在社会的恶行竞争下,他们习惯性执着于成果,羡慕别人光鲜亮丽的生活和成就。

但与此同时,他们不会为此付出相应的努力,反而会觉得因为难如登天,所以不想去执行。

一边望梅止渴,一边不甘蹉跎,如此不断受困于理想与现实之间的隔阂,这才陷入了极大的痛苦。

图取自Andrea Piacquadio. Pexels

如何走出情绪内耗?

屏幕前的你或许会认为,再怎么心不甘情不愿也好,非做不可的事情一定要去完成。

于是,你就这样无视了内心的抗议,甚至开始批评自己:你怎么能懒惰?你有什么资格不做呢?你就是个废人!

你以为你是在鞭策自己去努力向上;然而,其实你只是在强势地否定自己。长久下来,会把自己搞得身心俱疲的!

遇见这样的情况,不妨承认自己确实不想做,并且告诉自己:我明白我很抗拒做这件事情,我现在很焦虑不安,但我愿意接受这种情绪。

图取自Andrea Piacquadio, Pexels

接受并回应自己的负面情绪后,你接下来要做的就是改变你的思考模式,制定出一套大致的解决方案。

你可以选择向他人求助,可以上网查资料,或者先完成目前能做的事情,甚至可以降低目标。

告别情绪内耗的其中一个诀窍就是,搞明白你的内心感受,并且接受及臣服它,从而把它转变成一种动力来让你继续前行。

图取自Pixabay, Pexels

英国思想家约翰米尔顿曾说过:一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。

因此,从今天起,不妨试试以上方法,跟情绪当好朋友,走出情绪内耗的漩涡。


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Author: 袜子里的鲤鱼

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